【益曼中醫專欄】節氣養生~按壓四沖穴位 , 預防夏季高溫中暑 !






夏季,由於氣溫過高,體溫調節中樞受到抑制,熱量蓄積在體內,易引發頭暈、發熱、口渴、噁心中暑症狀,嚴重者還會出現昏迷、抽搐等。因此,為了預防“夏季高溫病”,閒暇時不妨多按按“四沖”。所謂“四沖”,即指太沖、少沖、中沖、關沖四個穴位。下面讓我們一起來認識一下這四個穴位吧!

太沖穴


位置:位於足背側,當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
功效:常按此穴具有平肝瀉熱、疏肝養血、清利下焦的功效。
方法:當出現頭暈、口渴、噁心、心慌、胸悶等中暑症狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘後再按壓另一隻腳。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴3分鐘,再用右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘,反復23次。需要注意的是,凝血障礙者慎用,孕婦禁用。

中沖穴
位置:仰掌,在手中指末節尖端中央。
功效:常按此穴具有醒神開竅、清心瀉熱的功效。
方法:當出現頭暈、口渴、噁心、心悸等中暑症狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘後再按壓另一隻手。
 
關沖穴
位置:位於手無名指末節尺側,距指甲根角0.1寸處。
功效:常按此穴具有泄熱開竅、清利咽喉、活血通絡的功效。
方法:當出現頭暈、頭痛、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘後再按壓另一隻手。
 
少沖穴
位置:位於手小指末節橈側,距指甲根角0.1寸處。
功效:常按此穴具有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功效。
方法:當出現頭暈、口渴、噁心、心裡難受等中暑症狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘後再按壓另一隻手。或用右手大拇指和食指輕輕夾住左手小指兩側的凹陷處,輕輕揉捏此穴位23分鐘,再換另一隻手,反復23次。需要注意的是,此穴是腦部的反射區,要慢慢揉捏,不要用蠻力。
 
需要特別提醒的是,除了按壓“四沖”穴外,還可配合取人體的一些“急救穴”,如人中、大椎、合穀、足三裡等,經常按壓,可加強清熱消暑的功效。
 

另外,要做好心理調節,始終保持情志愉悅、心氣和暢;多吃花生、核桃、牛奶、蓮藕、芝麻、香蕉、胡蘿蔔、番茄、絲瓜、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜、柑橘、梨、蘋果、葡萄等具有清熱消暑作用的食物,或取西洋參12克,開水沖泡代茶飲。





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